jaka dieta do treningu

[...] skóry. Pułap normy może być mniejszy dla kobiety, a dla mężczyzny większy. Chodzi mi o to, że normy (przedziały) ustalone należy dostosować indywidualnie np. jeśli jest jakaś norma ustalona, że twoje ciało powinno zawierać tyle i tyle jakiegoś hormonu, a jest go ciut mniej niż powinno być, to wcale nie oznacza, że musi się coś strasznego z [...]

[...] No i teraz nie wiem co do przysiadów, czy to jakoś wygląda, czy też wyiebać z 15kg i od nowa. Tylko, że trochę te kolana w przód muszą wyjść, bo inaczej głębokość nie będzie jakaś dobra, może się mylę, nie wiem tzreba próbować. Poniżej można te siady zobaczyć od boku właśnie. --- Przysiady 72,5kg x5 (do dvpy, wiem i wiem jaka przyczyna - chcąc [...]

[...] Energia na treningu jest, w zasadzie w ciągu dnia zapominam że odzwyaim się w sumie "ekstremalnie". Zauważyłem poprawę skóry (trądzik) - choć tu do końca nie wiem jaka rola J/NJ, ale jest znaczna poprawa ostatnio. Na codzień nie czuję głodu - podczas jedzenia 6x dziennie, 3,5-8k kcal zalewało mnie a chodziłem i tak głodny. jedyny [...]

[...] jeść więcej mięsa. Nie ma potrzeby niczego więcej. MM: Co sądzisz o dyskusji na temat balansu zasadowo-kwasowego? DE: Ta teoria to śmieć. Pozwól, że ci wyjaśnię. Wiesz jaka jest temp twojego ciała? MM: 36,5C. DE: Uważasz, że moja też? MM: Tak. DE: Ok – jest dla ciebie oczywistym, że twój organizm jest regulowany przez wrodzony mechanizm [...]

Wyślij szybką odpowiedź... jaką odpowiedz ???? ja mam cos wysłać czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) [...]

[...] 4. 150g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury Trening, a po treningu zamiast cardio 15 minut rozciągania ud. 5. 150g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury 6. Resztka makaronu jaka mi została, 250g twarogu chudego, kilka słodzików, sosy 0 kcal bananowy i czekoladowy i jeden mały banan. Tu mnie poniosło ale po nogach zawsze musze cos zjesc [...]

24.10.16 Początek redukcji! Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio %-). Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej [...]

[...] wkłada ci do głowy." "To polityka - wkładać wam w dłonie broń i popychać, Szeptać kto jest waszym wrogiem, tak jest nie od dzisiaj..." -- s.ramos - Szczerze to na prawdę nie wiem jaka to firma, średnica 23cm bodajże, a cena chyba około 80zł, ale też dokladnie nie wiem. Tefal to nie jest na pewno, ale też dobry sprzęcior -----

[...] mocna kreatyna i nie licze na efekt, ale jak by napełnienie mocną kreatyną tak na początek - no chyba że to nie ma sensu :p i jak sie to dawkuje? ) Tutaj nie ma znaczenia jaka kreatyna 5 g rano i 5 g po treningu -70 kapsuek beta-alaniny Actvlabu ( 2 kapsy przed i 2 po ) - 60 kapsułek Nitro Caps Activlabu oraz 20 kapsów NO-Active Fitmaxa (i [...]

[...] Wszystko pięknie - do tego miła niespodzianka! Dokopałem się do miarki w Gain Fast hahaha Dieta: Myślę, że to najlepszy dzień ostatnich 2 tygodni pod względem szamy - a jaka jest Wasza opinia? http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AJ0sW7KOFhU (skończyłem edycję - można pisać!)   Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

[...] jednak jezeli juz sie uprzesz to w wyszukiwarce jest mnostwo postow o kreatynie i znajdziesz odpowiedz na kazde pytanie a co do opoczynkow to w atlasie cwiczen przeczytasz jaka dlugosc odpoczynkow w zaleznosci od rodzaju treningu i metod (np. superserie) http://kulturystyka.pl/atlas/ a tak btw. to lepiej na serio skupic sie na treningu bo [...]

[...] wczoraj wieczorem byłem mega przejedzony i mówiłem, że dzisiaj już stop, ale już jest lepiej %-) i co chodzi mi po głowie na dziś, to pizza, batony Gladiatory z Olimpu, McFlurry i może Sun Rice z ALDI, czyli takie kostki z ryżu preparowanego w najlepszej czekoladzie jaka moe być. Nawet Milka się chowa! Ale dzień pokaże co z tego wyjdzie hehe.

Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]

Dzień 24 Dzień dość przyjemny. Pospałem dziś wreszcie dłużej. Wczorajszy dzień cały na dworze i emocje związane z meczem tak na mnie podziałały. A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam [...]

***Dzień 12*** (16.10.2009) *Treninig* Barki -partial high pulls 10x50kg, 8x55kg, 6x55kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 15x7,5kg, 13x10kg, 12x10kg -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x15-12x5kg -wycisk sztangi szeroooko w staniu z przed klatki+zza karku (na zmianę) 12x30kg, 12x30kg, 12x32,5kg -szrugsy 15x75kg, 12x85kg, 10x90kg, 8x95kg [...]

[...] miałem później jak z waty Dziś taki kvrwa kryzys wiary - niby mam świadomość ile zrobiłem ale nie moge zdzierżyć ile tego fatu jest, wody, nadmiaru skóry, bleeee. Klata jaka była tłusta taka jest kvrwa mać. Gdyby deczko ta klata ruszyła to by to 2x lepiej wyglądało... Dobra.. chvj z tym, czekam aż to sie zmieni (byle przed 2011 haha). [...]

[...] naprawde goraco polecam kazdemu ! Teraz na temat: Dzisiejszy trening na czczo znioslem rewelacyjnie. Bylo ciezko, bo zestaw byl dla mnie wymagajacy, ale intensywnosc z jaka udalo mi sie go zrealizowac zaskoczyla mnie. Obwody lecialem tak jak widac na filmach, nic nie bylo ciete. Fantazja mnie poniosla i probowalem ciagnac kolana do lokci, [...]

[...] a wcześniej - 2x14,5 + 1x12,75) SS Triceps: 3ss x 15powt x 32,5kg (poprzednio 3x30kg) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - masakra jaka pompa No niestety nie udało się dociągnąć do 15powt Co zrobić. - hack przysiad - pompuje giry jak hvj - martwy ciąg - myślałem, że mi pikawa wybuchnie zdychałem po [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

PODSUMOWANIE Minął rok odkąd przytuliłam się do tego działu... I wypada jakoś ten rok podliczyć.. Mówiąc szczerze – nie miałam na to zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – [...]